Повышение уровня физической активности населения с целью укрепления здоровья людей и пропаганда здорового образа жизни относятся к числу приоритетных направлений профилактической деятельности системы здравоохранения. Как известно, оптимальная физическая активность способствует снижению уровня заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем и, как следствие, повышению качества и продолжительности жизни человека.

Здоровый образ жизни, стремление к поддержанию оптимального уровня функционального состояния организма через повышение физической активности и занятия спортом становятся неотъемлемой частью жизни современного человека.

Здоровый образ жизни — активный образ жизни. Это та аксиома, спорить с которой, по меньшей мере, глупо. Регулярные занятия спортом оказывают благотворное воздействие на человеческий организм, укрепляют его физическое и психическое здоровье, повышают иммунитет.

Преимущества активного образа жизни.

1. Здоровье. Активный образ жизни помогает избежать сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, ожирения, диабета, а также многих болезней дыхательных путей и легких. Это, в свою очередь, продлевает жизнь, улучшает самочувствие и иммунитет, а также помогает повысить выносливость и сохранить ее вплоть до глубокой старости.

2. Внешний вид. Многие люди мечтают о красивой подтянутой фигуре и гладкой упругой коже. Однако действовать куда продуктивнее, чем мечтать. Активный образ жизни в этом деле станет отличным подспорьем.

3.Психическое здоровье. Физическая активность способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья), борется с депрессией, тревогой.  А также повышает стрессоустойчивость и эмоциональную стабильность, улучшает качество сна.

Как начать?

• Найдите интересное занятие: ходьба, танцы, йога, велосипед.
• Включите активность в рутину (лестница вместо лифта, прогулки).
• Начните с малого, не перегружайте себя, чтобы не вызвать стресс.
• Сочетайте с правильным питанием и полноценным отдыхом. 

Врач по спортивной медицине

Егорова О.Ю.