Лето и лечебная физкультура

 

Сочетание ЛФК и подвижных игр на свежем воздухе — отличный способ укрепить здоровье ребёнка, развить координацию, улучшить осанку и просто весело провести время.

Такой подход  делает занятия интересными, а нагрузку — дозированной и безопасной.

Лечебная физкультура: что это и зачем нужна

Лечебная физкультура (ЛФК) — это специально подобранный комплекс упражнений, который помогает корректировать нарушения опорно-двигательного аппарата (например, нарушения осанки, плоскостопие), укреплять мышцы, улучшать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для детей занятия всегда проходят в игровой форме, что поддерживает интерес и мотивацию.

Важные принципы:

*Комплекс упражнений подбирает только специалист (врач, реабилитолог или инструктор ЛФК) с учётом диагноза, возраста и физического состояния ребёнка.

*Нагрузку увеличивают постепенно.

*Занятия должны быть регулярными, но не изнурительными.

*При появлении боли или дискомфорта нужно сделать перерыв.

         Противопоказания:

ЛФК не проводят при высокой температуре, острых заболеваниях, некоторых патологиях сердечно-сосудистой системы, злокачественных новообразованиях.

Подвижные игры на свежем воздухе

Игры — это не просто развлечение, а эффективный инструмент ЛФК. Они помогают решать коррекционные задачи в естественной и увлекательной форме.

Примеры игр с лечебным эффектом:

1)«Тише едешь — дальше будешь». После слов водящего нужно остановиться, приняв положение с правильной осанкой и «крылышками» (руки в стороны, тянуться вверх).

2)«Пятнашки» с мешочком на голове. Задача — не уронить мешочек во время бега и прыжков, что тренирует равновесие и укрепляет мышцы спины.

3)«Горячий мяч». Лёжа на животе, дети передают мяч двумя руками, не касаясь локтями пола. Это упражнение укрепляет мышцы спины и пресса.

4)«Лягушки и цапля». По сигналу «Цапля идёт!» все замирают в той позе, в которой их застал сигнал. Игра помогает развивать статическое равновесие.

5)Игры с фитболами. Сидя на мяче, дети передвигаются бегом или выполняют упражнения на самовытяжение (тянуться вверх макушкой).

Другие полезные игры:

1)«Салочки» — тренирует координацию и реакцию.

2)«Классики» (на асфальте) — улучшает чувство равновесия и счётные навыки.

3)«Съедобное — несъедобное» с мячом — развивает реакцию и расширяет словарный запас.

4)Эстафеты с элементами ползания, лазанья и перешагивания — укрепляют мышечный корсет.

Как организовать занятия

*Начинают с разминки. Лёгкая ходьба, бег, динамические упражнения (наклоны, взмахи руками) подготовят мышцы и суставы.

*Чередуют  активность и отдых. После интенсивных игр дают ребёнку спокойные упражнения на растяжку.

*Учитывается возраст и подготовленность. Для малышей выбирайте простые игры с чёткими, безопасными правилами. Школьникам можно предлагать более сложные эстафеты и сюжетные игры.

*Обеспечивается  безопасность. На улице всегда должен быть взрослый, особенно во время активных игр с бегом, лазаньем или прыжками.

*Необходимо следите за одеждой. Она должна быть удобной, не сковывать движения и защищать от солнца или ветра.

*Учитывается  погода. В жару выбирают менее активные игры, в холод — следят, чтобы ребёнок не переохладился.

Сочетание ЛФК и подвижных игр на свежем воздухе — это отличный способ совместить полезное с приятным.

         Главное — индивидуальный подход, постепенное увеличение нагрузки и внимание к самочувствию ребёнка.

 

                                       Врач-травматолог-ортопед Дубоделова Д.В.