Желание сохранить молодость кожи на долгое время естественно для каждого человека, особенно это касается женщин. Индустрия красоты идет семимильными шагами, предлагая нам все новые крема, сыворотки и косметические процедуры. Но даже самый дорогой крем не поможет сохранить молодость кожи, если не знать некоторые основные правила ухода.
Сон.
Ничто так не влияет на наш внешний вид и самочувствие, как здоровый полноценный сон. Именно во время сна организм восстанавливает силы, происходит обновление клеток кожи. Специалисты рекомендуют ложиться спать в 22.00. Но по понятным причинам сделать это проблематично. Поэтому старайтесь ложиться до полуночи. Чтобы быстро заснуть следует соблюдать некоторые правила:
· проветривать комнату;
· почитать перед сном интересную книгу;
· ложиться спать в одно и то же время.
Если организм не успел отдохнуть – это сразу же отображается на лице. Круги под глазами, серый цвет лица и мелкие морщинки. Регулярный недосып гарантированно является первой причиной раннего увядания кожи. Достаточное количество сна поддерживает естественную силу организма и позволяет ухаживать за кожей с минимальными усилиями.
Физическая активность.
Физическая активность и прогулки вместо телевизора и компьютера — одно из условий красивой и свежей кожи. Сидячий образ жизни приводит к застойным процессам в организме. Кровь плохо насыщается кислородом, что отрицательно влияет на внешний вид. Не обязательно посещать тренажерные залы, достаточно совершить регулярные пробежки или делать утреннюю гимнастику. Даже 30-ти минутные упражнения способны улучшить самочувствие, и привести мышцы и кожу в тонус. К тому же гимнастику нужно делать не только для тела, но и для лица. Существуют специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы лица а, следовательно, и подтянуть кожу. Кстати, улыбка тоже является неплохим упражнением для тренировки.
Свежий воздух.
В продолжение темы физической активности, самую большую пользу принесут занятия спортом на свежем воздухе или пешие прогулки. Кислород – вот главный плюс подобных променадов. Любые тренировки в спортзалах или дома, конечно, хороши, но свежий воздух на улице помогает организму насыщать клетки кислородом. Благодаря этому улучшается обмен веществ. Для такого времяпрепровождения придумали даже специальный термин – аэротерапия, то есть благотворное пребывание на свежем воздухе. Насыщенные кислородом клетки благотворно влияют на кровеносную систему. После занятия спортом на свежем воздухе или прогулки появляется приятный легкий румянец, кожа выглядит более здоровой, а сам человек — отдохнувшим. Не стоит забывать и о том, что обмен веществ активизируется, и из организма выводятся благодаря этому шлаки.
Правильное питание.
Для того, чтобы кожа долго оставалась молодой, ее нужно снабжать витаминами, минералами и полезными элементами. Обязательно ежедневно употреблять овощи и фрукты, каши и нежирное мясо, кисломолочные продукты и орехи.
Нельзя полностью отказываться от жиров, нужно знать какие из них являются полезными. Орехи, жирные сорта рыбы, морепродукты и оливковое масло, без которых кожа быстро покроется сеточкой из морщин. А такие продукты, как жирное жареное мясо, фаствуд, копчености и сладости будут провоцировать не только преждевременное появление морщинок, но и высыпания, жирный блеск и нездоровый цвет лица.
Защита от солнца и увлажнение.
Солнечные лучи крайне негативно влияют на молодость, запуская процесс фотостарения: кожа пересыхает, покрывается пигментными пятнами и становится дряблой. Не сидите под палящими лучами. Зимой тоже не забывайте про защиту: многие тональные кремы обогащены солнцезащитными фильтрами. И, пожалуйста, заведите привычку дома, после работы, сразу освободить лицо от макияжа и нанести увлажняющий крем.
Каждый день заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Заведующая отделением спортивной медицины, врач по спортивной медицине Сержанина С.М.