Существует простое средство от всех болезней. Это – то чего мы себя сами лишили. Нам больше нравится перемещаться на общественном транспорте, на личной машине, потому что это быстро, комфортно. И совершенно перестали ходить  ногами, чем и обрекли себя на многие болезни.

Великий древнегреческий врач Гиппократ сказал: «Ходьба – это лучшее лекарство». Она требует минимум усилий, ей можно заниматься совершенно бесплатно, благотворно влияет на физическое и психологическое здоровье.

Улучшает работу мозга. Люди, ведущие физически активный образ жизни, менее склонны к возникновению ранних симптомов слабоумия и менее подвержены риску появления болезни Альцгеймера потому, что  часть  мозга,  отвечающая  за вербальную память  и  обучение  у них более  развит.

Ходьба  улучшает общее психологическое  здоровье человека, потому что способствует выработке гормона счастья и снижению уровня стресса.

Помогает бороться с глаукомой — снижает глазное давление. Офтальмологи рекомендует ходьбу как одно из лучших средств, помогающих снизить риск возникновения этого заболевания и облегчить его симптомы.

Предотвращает возникновение сердечных заболеваний. 30 минут ходьбы каждый день помогают избежать появления  заболеваний сердечно-сосудистой системы, понижая высокий уровень кровяного давления и холестерина и улучшая кровообращение.

Увеличивает объем легких. Ходьба – это аэробное физическое упражнение, а это значит, что оно помогает увеличить объем кислорода в крови, циркулирующей в организме, и вывести токсины и шлаки.

Ходьба помогает предотвратить возникновение диабета. Наблюдается  значительнее поглощения сахара в крови, что позволяет поджелудочной  железе вырабатывать меньше инсулина.

Улучшает пищеварение. Всего полчаса ходьбы каждый день не только снижает риск возникновения рака толстой кишки, но и улучшает пищеварение и нормализует моторику кишечника.

Ходьба повышает мышечный тонус. Всего 10 тыс. шагов в день дают такой же результата, как полноценная тренировка в спортзале. Ходьба является низкоинтенсивным упражнением, поэтому во время нее не требуется делать перерывы для отдыха и восстановления сил.

Ходьба повышает подвижность суставов, предотвращает снижение плотности костей, уменьшает боли, скованность и воспаление в  суставах.

Стимулирует кровообращение спинного мозга, укрепляете мышцы спины, улучшает осанку и гибкость позвоночника.

Ходьба способствует улучшению настроения, помогает  справиться с усталостью или унынием, делает человека более спокойным.

Ходить нужно минимум по 30 минут в день. Можно считать сделанные во время ходьбы шаги, чтобы мотивировать себя идти дальше. Можно поставить перед собой цель находить 6 тыс. шагов в день. Если же это слишком большее количество, можно начать с меньшей цифры. Если  по силам только 5 минут ходьбы, то начать нужно  с них, но делать  это регулярно, а затем постепенно добавлять минуты. 2-3 км – это хороший средний уровень интенсивности. Если это много, нужно установить свой собственный оптимальный шаг ходьбы. И идти нужно так, чтобы во время ходьбы можно было  разговаривать.

Есть клубы любителей ходьбы, где найдутся единомышленники, которые также не прочь походить. Если  же хочется побыть наедине с собой, тоже хорошее решение.

В нашем городе пройтись можно по живописной набережной вдоль реки Цны. У моста посмотреть за забавными  утками, которые, которые спокойно плавают в реке или сидят на берегу. А когда кто- то из горожан кормит их кусочками хлеба, утки очень быстро и шумно принимают угощения, поднимается такая суматоха, что  набережная, практически, превращается в птичий базар.

Если по мосту перейти в парк «Дружбы», на территории лыжной базы  есть дорожки с асфальтовым покрытием. На дорожках  стоят указатели с разметкой на 1,5 км, 3 и 5км, освещаемые в вечернее время, что очень удобно.

В пригородном лесу, недалеко от парка развлечений « Сказочный лес» есть специальные пешие маршруты. Гуляя среди сосен, вдали от города, можно увидеть белку, услышать стук дятла, пение птиц.

При желании всегда можно найти время и место, чтобы уделить внимание себе и своему здоровью. Наше здоровье в наших руках!

                                                                  Врач: КДЛ  Каманина Р.К.