По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% — от наследственности, на 20-25% — от состояния окружающей среды (экологии) и только на 8-12% — от работы национальной системы здравоохранения.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Он помогает раскрывать в человеке его лучшие физические качества. Стоит помнить, что здоровый образ жизни — это не только отказ от вредных привычек, это ещё и умение организовывать свою повседневную жизнь так, чтобы по максимуму использовать все свои личностные качества для достижения физического, душевного и социального благополучия. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Соблюдайте нижеперечисленные правила, чтобы оставаться здоровыми.

 

1. Отказ от вредных привычек.

2. Занятие спортом.

Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже.

3. Здоровое питание.

Сохранению здоровья способствует сбалансированное питание с исключением как переедания, так и голодания и жестких диет, ограничение в рационе количества фастфуда и сладостей наряду с включением в него зелени, овощей и фруктов.

4. Закаливание

5. Снижение уровня стресса

Очень важное влияние на наше ощущение благополучия оказывают наши эмоции, наличие и качество близких отношений, способы реагирования на стресс, и эта сфера заслуживает внимания ничуть не меньшего, чем чисто физические аспекты.

6. Полноценный сон

У каждого из нас есть индивидуальная потребность в продолжительности сна и индивидуальная устойчивость как к физическим, так и эмоциональным нагрузкам — четкое знание своих потребностей и бережное отношение к себе необходимо для полноценного физического и психологического восстановления

 

Врач по спортивной медицине Крючкова Н.А.