Остеопороз — системное поражение скелета, характеризующееся одновременным уменьшением количества минеральных и органических составляющих костной ткани.

Данное заболевание является медико-социальной проблемой, поскольку распространённость связанных с ним переломов костей, приводящих к инвалидизации и иногда смерти, растёт.

Наибольшее значение имеют переломы шейки бедренной кости, позвонков, костей запястья, тазовых костей, проксимального отдела плечевой кости, костей голени.

При частых переломах костей, рекомендовано обследоваться для выявлений наличия остеопороза. Для дифференцировки диагноза необходимо определить  величину минеральной плотности бедренной кости.

Всего существует два вида обследования: рентгеновская и ультразвуковая:

1)Рентгеновская денситометрия

Такой метод является более информативным, однако он же является менее щадящим. Проходить исследование можно не чаще раза в год, а этого может быть недостаточно. Такая процедура позволит выявить даже минимальные отклонения в костной ткани и точно определить ее плотность на основании того, как именно будут проходить через кости лучи.

2)Ультразвуковая денситометрия

Ее назначают даже беременным и кормящим женщинам.

По информативности метод УЗИ исследования уступается рентгенологическому, но является более щадящим для организма.

Профилактика

1)Физическая активность

Упражнения с нагрузкой укрепляют кости, потому что стимулируют клетки, отвечающие за минерализацию и выработку костной ткани.

Вариантов нагрузок очень много – это игровые виды спорта, бег, ходьба, аэробика, плавание, занятия на тренажерах, езда на велосипеде, упражнения с эластичными лентами и гантелями, скандинавская ходьба.

2) Правильное, сбалансированное питание

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт.

Необходимо включить в рацион источники витаминов А, С, К, а также группы В, и фолиевую кислоту.

3) Отказ от «вредных привычек»

От курения следует отказаться или сократить число выкуриваемых сигарет до минимума. Алкоголь потреблять нежелательно.  Ограничивают также кофе – до 1 или 2 чашек в день.

При этом на фоне других кофеинсодержащих напитков, включая черный чай, от кофе нужно отказаться совсем.

Важно поддерживать нормальный вес, съедать не менее 500 г свежих овощей и фруктов в день, делая упор на те, которые богаты кальцием, витамином D, А, С, К.

Лечение

Лечение остеопороза делят на немедикаментозное, лекарственное, оперативное. Некоторые из немедикаментозных методов следует рекомендовать здоровым людям с целью первичной профилактики остеопороза.

 Врач травматолог-ортопед Дубоделова Д.В.