Что же такое осанка? Осанка (нормальная, естественная)- это постоянная, привычная и непринужденная манера правильно держать свое тело в пространстве.
При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне, лопатки прижаты, грудь слегка выпукла, физиологические изгибы позвоночного столба выражены нормально (не более 4 см), ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах.
Правильная осанка характеризуется:
1)одинаковым уровнем надплечий, нижних углов лопаток, равной длиной линий шеи (расстояние от мочки уха до
плечевого сустава)
2)глубиной и симметричностью треугольников талии
3)ровной вертикальной линией вдоль остистых отростков позвоночника
4)равномерно выражены физиологические изгибы позвоночника в сагиттальной плоскости.
В норме глубина лордоза в шейном и поясничном отделах позвоночника соответствует толщине ладони пациента. Отклонения этих показателей от нормы свидетельствуют о нарушениях осанки.
Нарушение осанки- это внешнее проявление деформаций позвоночника, приводящее к эстетическим дефектам и снижению качества жизни
Дефекты осанки могут быть в сагиттальной и фронтальной плоскостях.
В сагиттальной плоскости:
- Физиологические изгибы позвоночника увеличены:
- Сутулость
- Круглая спина
- Кругловогнутая спина
- Кифор(гиперкифоз)
- Физиологические изгибы позвоночника уменьшены:
- Плоская спина
- Плосковогнутая спина
Во фронтальной плоскости:
- Сколиотическая осанка
Отклонения от правильной осанки принято называть нарушениями или дефектами осанки. Дефекты осанки связаны с отклонением от нормы физиологических изгибов позвоночника. В норме их четыре: шейный и поясничный лордозы (выпуклость вперед), грудной и крестцово-копчиковый кифозы (выпуклость назад). Эти изгибы
имеют большое значение, выполняя рессорную функцию, т. е. уменьшая сотрясение при ходьбе, беге, прыжках. Глубина изгибов в норме не должна превышать 3-4 см (в поясничном отделе — до 5 см, в шейном — до 2 см). Позвоночник в норме выполняет функцию пружины
Основными причинами нарушений осанки являются:
1)неправильное положение тела при различных позах (лежа, стоя, сидя, при ходьбе);
Во время обучения в школе, во время выполнения домашнего задания, при неправильной носке рюкзака, во время ходьбы при неправильно подобранной обуви.
2) ослабление мышечного корсета, недостаток физического воспитания
3) вид спорта с асимметричной нагрузкой, избыточная физическая нагрузка
4)защитная компенсаторная реакция организма на избыточный рост костного позвоночного столба по отношению к росту спинного мозга
Нарушение осанки осложняется более серьезным заболевание, как сколиоз
Сколиоз — трёхплоскостная деформация позвоночника у человека. Нарушение осанки во фронтальной плоскости, в сочетание с ротацией и торсией позвонков.
Типы сколиоза: S-образный с двумя дугами искривления, чаще в грудном и поясничном, С-образный с одной дугой искривления. Е-образный с 3мя дугами искривления, грудной, поясничный, шейный.
К осложнениям сколиоза относят
*деформацию грудной клетки. Так же деформация может быть и самостоятельным заболеванием и осложнением
-Воронкообразная, впалая грудная клетка
-Килевидная
*артрозы тазобедренных и коленных суставов
*развитие плоскостопия из-за нарушенной оси позвоночника и нарушение походки
*нарушению работы внутренних органов
*при грубых деформациях происходит даже нарушение прикуса и нарушение зрения. Так как человек приспосабливается к вынужденному положению тела из-за меняется угол зрения
При выявление сколиозных изменений запрещено: данные из клинических рекомендаций
-Лечиться у мануального терапевта. Так как любые резкие движения недопустимы и носят краткосрочный характер. А чаще видны признаки ухудшения
-Ношение корректоров осанки. Корректор осанки назначается строго индивидуально, при увеличение угла более 21 градуса. Ношение корсета без показаний приведет к мышечной атрофии, а следствие этого- увеличение углов отклонения
-Ношение корсета Шино, не занимаясь специальной гимнастикой или в последние его самостоятельно отменить
-Самостоятельное назначение ЛФК
-Продолжать заниматься повседневной деятельностью/спортом. При выявлений асимметрий надплечий, особенно, костей таза следует ограничить или сменить ассиметричный вид спорта. Исключить прыжки, бег по грунтовой дороге, поднятие тяжестей
Профилактика-
- Утренняя гимнастика
- Коррекция осанки в течение дня и выбор правильных и удобных поз для сна. С использованием валиков и продолговатых подушек
- Выбор вида спорта согласно своим физическим способностям
- При перенапряжение мышц, необходимо снижать физическую нагрузку и выполнить курс расслабляющего массажа
Лечение-
1)коррекция образа жизни, видов спорта. Необходимо обращать внимание на разминку перед тренировкой или выделения дня для занятий ЛФК. Без коррекции образа жизни лечение не будет иметь эффекта.
2)Лечебная гимнастика, назначается (разрабатывается) индивидуально инструктором ЛФК. Даются рекомендации для коррекции осанки
3)массаж
4)ФТЛ
5)ношение корсета по назначению врача. После выполнения рентгенограммы
6)хирургическое лечение
Дубоделова Д.В.