Польза танцев для здоровья не подвергается сомнению ни одним из медиков, если только для занятий танцами нет серьезных противопоказаний. Возникло даже целое течение, которое называется танцетерапия, что говорит о полезности такого времяпровождения. Занятия танцами полезны не только для физического здоровья, но и для эмоционального, что в совокупности приводит к улучшению общего состояния здоровья.
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Энергичные движения на протяжении длительного времени способствуют укреплению сердечной мышцы. Во время танцев улучшается кровообращение и приток крови в мелкие сосуды, уходят застойные явления. Танцы являются своеобразной тренировкой и для сосудов. Сужение-расширение сосудов помогает улучшить состояние при вегето — сосудистой дистонии и склонности к повышенному давлению.
Улучшение работы дыхательной системы.
Систематические занятия танцами помогают уменьшить риск возникновения простудных заболеваний и болезней дыхательной системы. Имеющим хронический бронхит рекомендуются занятия танцами со слабой и средней нагрузкой.
Улучшение осанки.
Танцевальные движения способствуют снижению зажатости мышечного корсета спины, расправлению плеч, выравниванию позвоночника, избавлению от сколиоза. Все танцоры имеют красивую осанку и походку. Оказание позитивной для здоровья нагрузки на шею и спину, это один из положительных моментов занятий танцами. Кроме этого, происходит укрепление мышц, они приобретают упругость, благодаря чему появляется не только желание держать спину ровной, но и физическая способность. Улучшение состояния позвоночника ведет к улучшению работы внутренних органов и общего состояния.
Улучшение фигуры.
Гибкость, стройность, подтянутость, рельефность мышц – все это результаты занятий танцами.
Улучшение костной системы.
При занятиях танцами разрабатываются суставы, связки становятся более эластичными, что снижает риск получения травмы.
Улучшение состояния при гинекологических проблемах.
В большей степени этому способствуют занятия восточными танцами. Движения мышц живота являются хорошим массажем и для кишечника, который начинает лучше работать.
Нормализация веса.
Лишние килограммы будут уходить постепенно, а кожа сразу же будет подтягиваться.
Повышение настроения.
Танцевальные движения способствуют улучшению кровообращения и выработке гормона радости. Поэтому после танцев, несмотря на имеющуюся усталость, человек ощущает бодрость и эмоциональный подъем.
Повышение уверенности в себе.
Занятия танцами улучшают внешний вид, здоровье и эмоциональное состояние. Все это положительным образом отражается на самоощущении: повышается самооценка и уверенность в себе.
Повышение энергичности.
Затраты энергии на танцах приводят к еще большему приходу энергии. Занятия танцами 2-3 раза в неделю делают человека более энергичным и подвижным.
Заведующая отделением спортивной медицины,
врач по спортивной медицине Сержанина С.М.