Правильное закаливание организма проводится при соблюдении следующих важных принципов:

• воздействие на организм раздражающего фактора должно быть постепенным: начинать следует с малого, и от сеанса к сеансу нагрузка незначительно нарастает – например, все ниже становится (воздуха, воды) и несколько увеличивается время воздействия;
• процедуры, ведущие к закаливанию организма, должны приниматься систематически; недопустимо делать какие-то перерывы (уважительные причины не принимаются), в противном случае эффект не будет достигнут, а мероприятия, направленные «во благо», принесут вред;
• должна соблюдаться комплексность проводимых закаливающих мероприятий; только при соблюдении этого принципа организм закаливается всесторонне. Например, следует принимать не только воздушные ванны, но и прибегать к помощи различных водных процедур и солнечных ванн, сочетать закаливающие мероприятия с гимнастическими упражнениями;
• при проведении закаливающих мероприятий должны учитываться индивидуальные особенности организма

( болезненность, возраст, пол);

• всякий раз во время проведения закаливающих мероприятий следует добиваться соответствующего эмоционального состояния. Плохое настроение или панический страх перед закаливающими процедурами препятствуют достижению желаемого эффекта. Следует предварительно настраивать себя на получение удовольствия, на обретение бодрости и прекрасного самочувствия;
• разумеется, при проведении закаливающих мероприятий нужно учитывать и погодные условия, однако неблагоприятные условия не должны быть причиной отмены сеанса закаливания; закаливающих процедур много и всегда можно выбрать наиболее подходящие для данного сезона

 

Человек – высший земной продукт, сложнейшая и тончайшая система. Но для того, чтобы быть бодрым и здоровым, он должен трудиться над своим здоровьем.

 

Сержанина С.М. январь 2021 г.