Люди — единственные существа, которые могут читать. Навык чтения сформировался всего 5 тысяч лет назад, в то время как история человечества насчитывает несколько миллионов. С рождения способности к чтению и письму у нас нет – этому нужно учиться.
В пользе чтения для человека сомнений не возникает. Пословицы и поговорки этому подтверждение: «Книга – друг человека», «Книга мала, а ума придала», «Кто много читает, тот много знает».
Чтение – лучшее занятие для развития мозга и повышения его адаптационных способностей. Мозг при чтении не ограничивается механическим переводом знаков в смысл. В работу включаются нервная система и воображение. Чем больше мы читаем, тем больше формируется новых нейронных связей, они становятся более крепкими. Это необходимо для нормального когнитивного функционирования мозга. То есть выполнения сложных функций центральной нервной системы, благодаря которым, человек может принимать, обрабатывать, воспроизводить и самостоятельно создавать информацию и обмениваться ею с другими людьми
И хотя более молодое поколение стремится получать информацию с помощью видеороликов, в широких кругах чтение остается по-прежнему популярным.
Регулярное чтение помогает повысить уверенность в себе. Начитанный человек имеет большой словарный запас, четко и лаконично выражает свои мысли и идей, четко формулирует и отстаивает свою точку зрения, быстрее ориентируется в различных ситуациях, обладает широким кругозором, имеет богатый опыт знакомства с разными жизненными ситуациями. «Хорошая книга – точно беседа с умным человеком. Читатель получает от нее знания и обобщение действительности, способность понимать жизнь». ( А.Толстой)
Когда мы читаем книги, начинает активно работать собственное воображение. Погружаясь в жизнь литературных персонажей, мы тренируем его, пробуждается творческий потенциал, формируется собственный взгляд на события, легче решаются личные проблемы, быстрее принимаются правильные решения. «Когда читаешь умные слова других, в голову приходят собственные умные мысли». (М. Лашков).
В отличие от фильмов и сериалов, книги не дают готовую картинку: мозг вынужден самостоятельно создавать образы, формировать представление о внешности, голосе, поведении персонажей, обстановке действий сюжета и новых идеях. «Люди перестают мыслить, когда перестают читать» (Д.Дидро).
В процессе чтения художественной литературы мы переживаем за главных героев, вместе с ними сталкиваемся с различными жизненными ситуациями, страдаем и смеемся. При этом в книгах эмоции и самоощущения персонажей передаются подробнее, чем в кино и сериалах. Это помогает нам самим в будущем лучше понимать свои переживания. «Читатель проживает тысячу жизней, прежде чем умрет. Человек, который никогда не читает, переживает только одну» Д.Мартин. Этот эффект «проживания множества жизней» повышает и нашу эмпатию — способность распознавать и понимать чужие эмоции, сопереживать окружающим. «Обращение с книгами приготовляет к обращению с людьми. То и другое равно необходимо». Н. Карамзин.
При чтении наша память активно работает: приходится запоминать новые имена, даты, биографии. Исследования показывают, что чтение тренирует нашу память даже лучше, чем решение головоломок. Улучшается рабочая память — данные, которые нам нужно «держать в голове прямо сейчас». Например, дела на день, список покупок. Эпизодическая память — это данные о наших воспоминаниях: жизненных событиях, их месте, времени, участниках, эмоциях и знаниях. Особенно полезно, ежедневное чтение вслух — десяти минут достаточного для того, чтобы активизировался отдел мозга, ответственный за память.
Компьютерные технологии, интернет и средства массовой информации сократили среднюю продолжительность удержания внимания. В настоящее время мы получаем очень много сжатой информации. В итоге отвыкаем подолгу удерживать свое внимание. Книги помогают восстановить этот навык: вникая в содержание, увлекаясь сюжетной линией, приучаемся фиксироваться на одной задаче.
Чтение — отличный способ снять стресс. Исследования показывают, что непрерывное чтение в течение 30 минут может значительно снизить тревогу. Фактически, книга оказывает такое же влияние, как и занятия йогой. Читая, мы погружаемся в другую реальность, забываем о своих проблемах. Во время чтения пульс замедляется, мышцы расслабляются, а дыхание выравнивается. Это помогает снизить уровень беспокойства.
В любой конкретной области интересов чтение помогает улучшить наши достижения, способствует саморазвитию. Авторы книг обобщают свой многолетний опыт в каком-либо вопросе и позволяют учиться на их приобретенных знаниях и ошибках. «Одна книга тысячу людей учит».
Мы можем применять полученные знания для успешного расширения собственных возможностей. «Книги не говорят, а правду сказывают». Все потому, что читая книгу, способны усвоить мудрость веков и десятилетий и получить новые знания потратив на это считанные дни.
Проводимые исследования показали, что чтение активирует 17 различных областей мозга. Все они способны работать одновременно только по мере развития мозга. Нейронные сети, которые активируются во время чтения, остаются активными в течение еще 5 дней после того, как мы закончили читать. При регулярном чтении, происходит постоянная активация нейронов. Все это как следствие повышает общую производительность мозга, которая затем распространяется на другие задачи и со временем развивается в широкий спектр усиленных когнитивных способностей. Именно поэтому среди читающих людей, процент страдающих старческим слабоумием и деменцией ниже.
Польза от чтения для мозга поистине безгранична. «Книга – маленькое окошко, через него весь мир видно». Мы больше узнаем о себе и окружающем мире, улучшаем память, концентрацию и внимание. Можем: ставить перед собой цели и достигать их; легче взаимодействовать с людьми; защитить себя от старения мозга; избавиться от стресса.
Сомерсет Моэм выдающийся британский писатель и драматург сказал: «Приобрести привычку читать — значит построить для себя убежище почти от всех жизненных невзгод». Сделаем такое убежище для себя, выполняя одно из самых лучших и простых упражнений для мозга.
Врач клинической лабораторной диагностики Каманина Р.К.